Vielleicht legst deine Hanteln einfach Mal beiseite, trainierst Mal keine 80 Sätze Bizeps, und liest was dir die anderen geben ..

Wenn du ordentlich trainieren willst, wirst du sowieso nicht umhin kommen, dir ordentliche Trainingsgeräte anzuschaffen.
Wenn nicht, bist du hier falsch im Forum