Zum mittag,
die KH befinden sich in den Vollkornsemmeln

Training ist um ca 4 - halb 5

Warum vorm training nochmal Haferflocken?

Mein KFA ist bei ca 10 - 12%
bin 183cm groß und bin 78kg schwer

Ich wollt mein KH spiegel niedrig halten, bin ziemlich anfällig auf kh. Geh dadurch ziemlich in die breite (Bauchbreite), wenn ich zuviel Kohlenhydrate esse.