Hilfe beim Trainingsplan!!!

[Lesat]

Ich frag mich immer ob man keine Freunde/Hobby´s oder sonst was zu tun hat das man sich so durch 7 Tage Training pro Woche quälen muss. Ich geh nur 2mal die Woche + eventuell 1mal die Woche Ausdauertraining und mein Terminkalender is randvoll. Gut, bin kein Schüler mehr aber genießt doch euer Leben und hört auf das wovon andere sprechen. 2-3mal die Woche Krafttraining reicht doch voll und ganz aus. Wenn das dann sowieso besser ist als 5 mal die Woche nutzt doch die gewonnene Freizeit mit anderen Dingen. Schneller gehts nicht, wenn man öfter geht. Ich verdien auch mehr wenn ich mehr arbeite, aber mein Geldbeutel hat kein zds das kaputt geht wenn ich zu oft Geld reinstecke.

[Domnl]

1) Du bist ein blutiger Anfänger. Vergiss alle X-Split Formen. Diese sind für Leute gedacht, die schon seit einigen Jahren im Geschäft sind und wissen, wie sie welchen Muskel bearbeiten müssen.

2) Suche dir einen anständigen Ganzkörperplan mit vielen Grundübungen raus.

3) Frag deinen Trainer, ob er dir die Grundübungen zeigen kann und folge seinen Anweisungen. Lass dich nicht davon entmutigen, dass er dir wahrscheinlich irgend welche Geräteübungen zeigen will. Mach die Grundübungen!

4) Ziehe deinen GK Plan 2-3 Mal die Woche durch.

5) Wenn du kein Gewicht zunimmst, dann iss mehr und/oder vermindere deine Radfahrerei.