hau dir wie die anderen gesagt haben den Shake rein und ess viele kohlenhydrate .. Weight Gainer kannste dir auch selber zubereiten mal ganz erlich gib mal bei google " Weight Gainer selbermachen " ein .. findest halt viel dummes zeugs ( wie zum beispiel nen Liter öl -.-* ) aber auch vieles brauchbares .. wenn du nicht fündig wirst = http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=47034