ich konnte mich bis vor nem 3/4 jahr auch ewig nicht steigern im BD
dann hab ich erstmal 8 wochen HIT gemacht und mich um 12,5kg steigern können
diese 12,5kg mehr hab ich beim herkömmlichen volumentraining mit 8 wh zwar nicht mal ansatzweise geschafft, aber 5 kg mehr waren immerhin drin .. für mich persönlich immernoch eine sehr gute leistung
und mitlerweile mach ich BD im wiederholungsbereich von 5 wh und weniger und konnte mich auch schon steigern

ich will dir nicht sagen, dass du jetzt HIT machen sollst, weil es bei trainingspartnern mit denen ich das zusammen trainiert hab teilweise auch gar nicht funktioniert hat
aber niedrigere wiederholungszahlen würde ich einfach mal ausprobieren

gibt aber noch viele andere methoden plateaus zu überwinden
dazu kannst du auch mal ins kraftsportforum reingucken, die machen da ganz ausgefuchste sachen

mfg