das find ich ja uach sehr nett ovn dir und bin überaus dankbarpuh aber wie soll ich den ntrainieren wenn ich deiner meinung nach nicht mal mehr bankdrücken machen darf?
bist du sicher das ein trianing das nur eine bis zwei übungenpro muskelpartie beinhaltet mit jeweils 20 wdh effektiv sein kann?das klingt alles so komisch für mich..