Beine immer alleine!!!!

Hier noch mal die Drei möglichkeit...

1. TAG1: Brust/Arme TAG3: Rücken/Schulter

2. TAG1: Brust/vordere Schulter/Trizeps TAG3: Rücken/Nacken/Bizeps

3. TAG1: Brust/Rücken TAG3: Schulter/Arme

TAG2: Beine> immer alleine!!!!!

Ich wechsel nach einer Zeit mal den Split, bin momentan bei Variante 3, ist ganz gut...


Mfg