Mo: Schwerpunkt Rücken bzw. heben

Kreuzheben: 3*3
Frontbeugen: 2*8-12
Military Press: 3*8-12
Klimmzüge: 3*8-12

Mi: Schwerpunkt Brust, Schulter bzw. drücken

Bankdrücken: 3*3/5*5
Dips: 3*8-12
Kniebeugen: 3*8-12
vorg. Langhantelrudern/Kreuzheben: 2*8-12

Fr: Schwerpunkt Beine bzw. beugen

Kniebeugen: 3*3/5*5
Kniebeugenvariante (Front, Überkopf etc.): 3*8-12
Bankdrücken/Military Press: 3*8-12
Rudervariante/Klimmzüge: 3*8-12
was ist denn frontbeugen? glaube diese übung kenne ich nicht ^^
ansonsten danke fürden plan werde ihn so übernehmen!

Die übungen die mit / getrennt da stehen sind dann im wechsel oder verstehe ich das falsch