Zitat Zitat von JimboDaMonkey
Möchte überwiegend auf Kraftausdauer trainieren, sodass ich eher athletisch als massig werde...trotzdem müssen natürlich noch ein paar Kilos drauf und da dachte ich mir folgendes:

Grundsätzlich mache ich momentan jede Übung 3-4 Mal á 20 WHs...

Nun möchte ich meinen Trainingsplan so umstellen, dass ich zwar weiterhin 3 Sätze mache, allerdings 2 davon auf Kraftausdauer, d.h. 20 WHs und etwas weniger Gewicht.Den letzten Satz auf Max.kraft 9 WHS und einiges mehr Gewicht, um damit die Muskelgruppe zum Ende hin nochmal richtig auszureizen.

Macht dies Kombination von Kraftausdauer und Max.kraft Sinn, oder wäre es sinnvoller, diese zu trennen und zu sagen, wenn Max. kraft, dann 3 Sätze davon, wenn Kraftausdauer, dann 3 Sätze davon??
Athletisches aussehen hat nichts mit Wiederholungen zutun, genauso wenig wie Maxkraft mit 9 Wdh.

Dementsprechend macht die Kombination dieser beiden Sachen auch keinen Sinn.

Athletisches aussehen (Definitionssache, aber ich denke du stellst dir darunter einen definierten Körper mit nich übermäßig viel Muskeln vor) erreicht man durch ganz normales BB Training und damit, dass man den KF gehalt niedrig hält und durch nichts anderes.