Also ich bin ja auch noch nicht lange dabei aber Kniebeugen und Kreuzheben würde ich mal sagen .Habe letzten Sonntag die übungen gemacht und bin Montag im park joggen gewesen .Ich hatte am Dienstag solche Muskelkater in den beinen und po das ich gedacht habe ich fall bei jeden Schritt zusammen.Ich meine Kreuzheben und Kniebegen habe ich davor nie gemacht.Ich werde auf jeden Fall jetzt immer zwei Tage pause danach machen und dann joggen gehn.Ich finde auch Kniebeugen sind einfach nur Hammer.lg Arabboy