Trainingslog 2009

[The Wicker Man]

wieder auf volumen umgestiegen.
gestern:
bankdrücken
80- 10 kleinerfinger
120- 10 10 10 10 10 ringfinger leicht
140- 8 8 8 8 mittelfinger uiuiui
160- 6 6 6 zeigefinger total zu die muskulatur mann mann
180- 0 (eigentlich sollten 2x 4 gehen und dann mit 200 2 )
140- 8 eklig
160- 6 eklig eklig
180- 1 ne ne ne völlig sauer
trizeps am band 1x 100
bankdrücken engergriff
140- 6

heute... muskelkater von gestern... schööööööööööön
vorgeb lh rudern
60- 10
100- 10
120- 10 10 10 10 10 leicht
140- 8 8 8 8 leicht
160- 6 6 6 leicht
180- 4 4 immer noch fließend
200- 2 schwer
kh curls kz
10- 28+6+6+6u5n

Was bist du denn für ein Mutant?

[Eraser]

Moin!

Heute mittelschwere TE:

1. Bankdrücken
22,5kgx8; 32,5kgx8; 42,5kgx8; 52,5kgx8; 75kgx 2x2

2. Kniebeugen
40kgx5; 50kgx5; 60kgx5; 72,5kgx5; 82,5kgx5; 60kgx8

3. Power Shrugs
50kgx5; 60kgx5; 77,5kgx5; 90kgx5; 100kgx5

4. MPs im Sitzen
20kgx5; 30kgx5; 40kgx5; 50kgx5; 60kgx5 --> erst später gemerkt, dass eine PB vorliegt ..

5. KZ, eng: KGx 5; 5; 5; 5

MfG,
Eraser

[-theANIMAL-]

Was bist du denn für ein Mutant?

Aber echt jetzt...!!!


irre

[adg325]

ich hatte das glück, von meiner mutter lange gestillt wurden zu sein...

[The Wicker Man]

ich hatte das glück, von meiner mutter lange gestillt wurden zu sein...

Ne, mal im Ernst. Chapeau vor diesen Gewichten trotz dieses menschenverachtenden Volumens!

[bipolar]

da fällt mir nur Jeep Swenson als bane ein...

[Mr.Bench]

Also kommt Leute

adg325 kennt man doch....wenn man bisserl mit Bakdrücken zu tun hat..

So sollte ein Training aussehen...wenn man es Volumen Training nennt.
Meine Meinung...

Gruß an alle

Klaus S.

[Quimby]

200Kg im Bankdrücken sind bei denn BWG 2009 gefallen..
Wie war das: "Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf". Diesmal
konzentriere ich mich mal wieder auf das Kreuzheben. Mein Ziel
320Kg

16.05.09

Sumo Kreuzheben
60/20 100/5 140/5 180/3 220/1 240/1 260/1 270/1 285/1

Sumo Kreuzheben im Rack knapp unterm Knie
300/4Sek. 320/4Sek. 340/4Sek.
http://www.youtube.com/watch?v=-i0b_...e=channel_page

Das Heben im Rack habe ich heute einfach für mein "Ego" gebraucht.
Ob das jetzt Sinn gemacht hat?? Zwei Anzüge+Griffhilfen...
Hmmm egal

[janden]

Mein heutiges Training



habe zuvor einen 66kg Stein paar hundert m zum Auto transportiert und mir einen Krampf/ Zerrung im Biceps zugezogen.



Rücken war schon ordentlich müde





Dann Speed Box Beuge

10x2x110+20kg Ketten



Beuge volle Breite

3x5x200 tiefer macht die Beweglichkeit noch nit mit



Kreuzheben Sumo mit Absetzen

200x5

220x4 PR aba imma noch schwach.



Sprinter Step ups



Hyperextensions und Bauch



war nit zuviel mehr in der Lage, Rücken war extrem sauer und müde.

Nach 5 min Beckenkippen hat dann wieder alles gepasst







http://www.youtube.com/watch?v=GdXlmkqdDfw