hmm...ich würd sagen...lass dir von einem kompetenten
trainer einen TP erstellen und gehe die sache die ersten
6 monaten sachte an...damit sich deine gelenke, sehnen und
bänder an die belastung gewöhnen.

da hast du mehr von...wenn du es jetzt übertreibst, kommen
die wehwechen automatisch...und das ist keine besonders
gute motivation.

eine vernünftige ernährung setze ich jetzt mal voraus.
vielleicht habt ihr ja einen "ernährungsberater" im studio.
ansonsten mal im unterforum ernährung nachfragen..da kommen
eigentlich ganz gescheite antworten..

gruetzi