Unerfahrener braucht dringend Hilfe

**Mark83** · 15.05.2009, 09:47

Zitat von capitano03

was würdet ihr mir denn da empfehlen?

Geflügel, Thunfisch, Magerquark...Ernährungsforum

**capitano03** · 15.05.2009, 10:18

es ich ja eig. regelmäßig... also fleisch is an jedem tag dabei

***M.T Iron*** · 15.05.2009, 10:29

Du musst einfach mehr essen !!!

**capitano03** · 15.05.2009, 10:30

Ja wenn ich noch mehr ess werd ich ja fett und des will ich ja eig. net

Ich hätt da eher an so protein shaks (Mehrkomponeten, Whey) oder amino oder Weight Gainer gedach... evtl auch kombination! Wer hat damit erfahrungen welche produkte dosierung?!

**Mark83** · 15.05.2009, 10:34

Zitat von capitano03

Ja wenn ich noch mehr ess werd ich ja fett und des will ich ja eig. net

lies dich ein, wir können dir nicht alle Basics erklären

***M.T Iron*** · 15.05.2009, 10:35

dan musst du das richtige essen !! dafür gehste ins Ernährungsforum und stellst dir nen Plan zusammen,kann dir gleich sagen das das etwas dauert nen Plan zusammenzustellen. und du musst ergeiz und wirklich lust mitbringen,dan klappt das auch !!

**capitano03** · 15.05.2009, 10:37

Ich hätt da eher an so Protein shaks (Mehrkomponeten, Whey) oder amino oder Weight Gainer gedach... evtl auch kombination! Wer hat damit erfahrungen welche produkte dosierung?!

Und was ist mit sowas????

**Mark83** · 15.05.2009, 10:38

jetzt stell dich nicht so dämlich an!
Wenns bei dir als Anfänger nicht voran geht läuft was GRUNDLEGENDES falsch, da helfen kleine supps!

***M.T Iron*** · 15.05.2009, 10:40

dan musst du das richtige essen !! dafür gehste ins Ernährungsforum und stellst dir nen Plan zusammen,kann dir gleich sagen das das etwas dauert nen Plan zusammenzustellen. und du musst ergeiz und wirklich lust mitbringen,dan klappt das auch !!

**L@tid0s** · 15.05.2009, 10:58

Zitat von capitano03

Ja wenn ich noch mehr ess werd ich ja fett und des will ich ja eig. net

Ich hätt da eher an so protein shaks (Mehrkomponeten, Whey) oder amino oder Weight Gainer gedach... evtl auch kombination! Wer hat damit erfahrungen welche produkte dosierung?!

1. Wenn du mehr isst, wirst du nicht fett!!! Achte auf eine ausgewogene und "richtige" Ernährung --> ERNÄHRUNGSFORUM

2. Weight Gainer ist rausgeschmissenes Geld!!! Davon wirste gegebenenfalls fett. So einen Shake kannst du dir auch selber machen und er ist dann auch noch gesünder --> ERNÄHRUNGSFORUM

3. Bei deinem Gewicht, kannst du deine Proteinbedarf locker über die tägliche Nahrung zuführen!!! Eier, Magerquark, Fisch, Pute, ... --> ERNÄHRUNGSFORUM

4. Whey ist am Anfang auch nicht notwendig, zumind. bringt dir das nichts, wenn du dich falsch ernährst und wenn du falsch trainierst!!! Ansonsten direkt nach dem Training 30g Whey mit 300ml Wasser nehmen. --> ERNÄHRUNGSFORUM und WKM/3-Splitt aus den Stickies

Fazit: Erstell dir einen ordentlichen EP und TP und spar dir das Geld für unnötige Supps! In 1, 2 Jahren sprechen wir dann weiter.

Mfg