Zitat Zitat von BlaZn
Die Wiederholungszahlen zwischen 8 und 12 befinden sich im klassischen Hypertrophiebereich und sind auch bestens geeignet. Variation heißt das Stichwort, welches man hier noch erwähnen sollte!

Aber 20er (auch bekannt als Atemkniebeugen) sind eine Intensitätstechnik und nicht mit "leichten" 20 Wiederholungen zu vergleichen.

20Wh sind schon happig.
ich krieg schon nach 12 KB übelst Probleme richtig zu atmen und die Wh ordentlich auszuführen.
Deswegen mach ich lieber geringere Wh dafür schwer. da kann ich mich besser auf den Ablauf konzentrieren.

hab erst vorher mein Beintraining gemacht und mir war erst richtig schlecht nachm Training. Aber nach der Quälerei gehts einem gleich viel besser