Zitat Zitat von yasin66
warum bsit du so lustig?
warum ich so lustig bin???

wenn seinen körper verändern will muss man meiner meinung nach auch ein paar dinge selber in die hand nehmen, z.B. stickies lesen etc.

1. wird es dir nichts helfen einen fix fertigen TP und EP zu erhalten wenn du nicht verstehst warum der TP/EP so ist wie er ist. das hat alles seinen hintergrund und den sollte man (zumindest einigermaßen) kennen.

2. wird hier sich keiner die zeit nehmen und an nem TP/EP für dich arbeiten. da es ohne dich, deine essgewohnheiten, deinen tagesablauf,...., zu kennen auch nicht möglich ist!

da heißt es eigeninitiative ergreifen und sich über alle relevanten dinge zu informieren!

als TP kann ich dir den WKM plan vorschlagen, guter ganzkörperplan für anfänger.