Danke! Aufgeben will ich nicht und Form ist auf jeden Fall da.
******* das wir das nicht immer so im Spiegel sehen wie andere.

Habe im moment auch nur Gutes zu der Form gehört... Negatives immer in der Massephase

Werde so weiterfahren... aber wie kann ich das Gewicht halten bzw. wieder den Aufbau bezwecken und ich meine einen "SAUBEREN" Aufbau.

Wobei der KFA am liebsten so bleibt und der Muskelaufbau begünstigt wird...

Khs hochschrauben uf ca. 300-320gr...EW bei 220-240gr belassen, Fette bei 30-50 gr. belassen...?!?!..so dass ich so um die 2500kcal zu mir nehme?

Wäre ja dann ein plus von ca.400 kcal. Wenn ja, dies auch an NICHT-Traintagen durchziehen..oder wird das dann ansetzen..?