KFA senken / Kraft geht - Ratlos?!

[Nessie]

Bei der metabolen Diät ist doch im Gegensatz zur Anabolen Diät die Aufteilung der Nährstoffe anders.

Also Erhöhung der KH in Trainingszeiten bzw. davor.
60% Eiweiß, 30% Kh, 10% Fett und an trainingsfreien die KH reduzieren. z.b 60% Eiweiß, 30% Fett, 10% Kh.

Und weil bei der Aufnahme von Kohlenhydraten der Insulinspiegel ansteigt, sollte man auf Fett in diesen Mahlzeiten verzichten. Also hier haupsächlich Eiweißhaltige Kost oder langkettige KH zu sich nehmen.

Kann hier aber auch nur wiedergeben was ich mir mal so zusammengelesen habe. Habe aber selbst noch keine Erfahrung gesammelt mit der MD.

[wolverine21]

JA ich weiß... Sinn und Zweck sowie der tägliche Aufbau der Ernährung in der Metabolen Diät kenn ich.

Ziel strebt nach einer festeren, rippigeren Muskelmasse.

Schön adrig ist es auch schon, jedoch möchte ich noch massiver aussehen...

Igendwelche Supplements die dies noch fördern können?

Creatin zieht zwar Wasser - aber sinniger um evtl. Krafteinbußen wieder auszugleichen?

[Feel the pain]

kalorien zählen, fertig.....
dann wirste auch kein fett mehr aufbauen...
btw, wenn du während der diät kraft verlierst war dein defizt einfach zu groß...