Zitat Zitat von Iulius
und was ist der sinn so viel kalorien zu sich zu nehmen, sie aber nicht aus fett bestehen zu lassen ?

wenn du einen kalorienüberschuss hast werden die carbs genauso in Depotfett umgewandelt wie Fett das du direkt aufnimmst.

wenn du hingegen die kalorien wirklich verbrauchst wird das fett genauso dazu genutzt wie etwaige carbs.


ich sehe nicht was hier für die carbs spricht, zumindest nicht in dem Umfang.

Klar machen carbs Sinn was glycogen angeht und auch um durch das insulin den körper im anabolen zustand zu halten, aber in der menge und vorallem als kurzkettige carbs ist das einfach quatsch.


wenn du das unbedingt so machen willst dann pack da 200-400g haferflocken in den shake, hau den honig und das öl raus und gut.

Das öl deswegen weil die flocken genauso pflanzliche Fette haben und 50g öl eh schon ziemlich overkill sind.

So hast du wenigstens langkettige carbs drinne.

Hi,

also es ist leider so. Wenn ich meine Kcal am Tag unter 3500 halte, bau ich leider gar nichts auf... Rasender Stoffwechsel! Werde es jetzt wohl anders versuchen, habe viele Intressante Ernährungspläne im Forum gefunden, diese werde ich jetzt ein wenig auf mich umbaun und mal testen wie es klappt!

Aber danke dir das du immer fleißig antwortest!

Grüße
Basti