Zitat Zitat von achu
jaa hab mir schon paar mal den plan von wkm durchgelesen und ein paar mal versucht ihn in mein training einzubinden aber war nie zu frieden damit =S
dann schau dir den sticky 3er split an.. und lies dir mal alle threads die mit wichitg markiert sind durch... dann kannst du mit deinem neuen wissen einen guten plan erstellen den wir dir dann wenn nötig verbessern können