Zitat Zitat von achu
jep 4 mal, te1 - 1 tag pause - t2 - 1 tag pause - te3 - te4- pause

gefällt mir echt gut jetz was du so geschrieben hast thx werds ab nächster woche mal probieren es so umzusetzen und mal schauen was mit beine so geht..

Jo so kannste das auch aufteilen, außer bei den Armen machst du am besten nur Grundübungen, keine Isos für Rücken, oder Brust.