Zitat Zitat von Murray666
Kommt drauf an... 4 mal die Woche wolltest du, oder?

Wenn du Dienstag z.B. Rücken/T/B machst und dann die nächste am Donnerstag, sollte es gehen von der Muskelerholung her, kann aber auch Probleme machen.

Genau so gut, kann am Montag Brust/B sich schlecht auf das Rückentraining auswirken, wenn das am Dienstag ist.

Sicherer wäre da immer Trizeps mit der Brust machen und Bizeps mit dem Rücken.

Brust + Trizeps + Beine = TE1

Rücken+ Schulter + Bizeps = TE2

Brust + Trizeps+ Beine = TE3

Rücken+ Bauch+ Bizeps = TE4

Wenn ich das lese bekomme ich dir grillen, aber egal erzähl du ihm ruhig weiter müll.

Ein plan enthält außerdem die Übungen mit den sätzen und den wdh.
Ihr redet hier von einer schlichten aufteilung und diese ist zum weinen.
ist aber auch nur meine meinung.

Mario bart hat auch ne gute empfehlung:

TE1: Bauch, Beine Po
TE2: Titten



nicht aufregen... ...ich würde jedoch auf mich hören