was haltet ihr von diesem plan zum abnehmen??

[Nessie]

naja die training ich ja beim rennen schon ausserdem sind beine bei mir nciht so das problem....

Das mit den Beinen wird hier nicht so gerne gehört Würde die genauso ins Training miteinbinden.
Wenn du mal richtig im Training bist und den Oberkörper aufbaust hinkst du irgendwann mit den Beinen hinterher. Und außerdem trägt es genauso zur Abnahme bei

[pole36]

da haste recht
ich binde es einfach an einen ausdauer tag ran dan renne ich etwas weniger oder ich mache es nach brust training

[Nessie]

Aber ich finde du hast zu viele Sätze drin. Welche Übungen machst du denn? Grundübungen oder Isolationsübungen?

Und den Bauch 3x die woche mit 6x30 WDH zu bearbeiten ist auch nicht sonderlich produktiv. Der Muskel brauch genauso seine Erholungszeiten. Evtl. Bauchcrunch mit etwas Gewicht das du z.b. 3 Sätze a'12-15 WDH machen kannst.