was haltet ihr von diesem plan zum abnehmen??

[gaggeis]

naja die training ich ja beim rennen schon ausserdem sind beine bei mir nciht so das problem....

Na dann zeig mal her deine schenkel!

[pole36]

woe iegetlich nur wissen was ihr zu diesem plan sagt ....

[Nessie]

Aber ich finde du hast zu viele Sätze drin. Welche Übungen machst du denn? Grundübungen oder Isolationsübungen?

Und den Bauch 3x die woche mit 6x30 WDH zu bearbeiten ist auch nicht sonderlich produktiv. Der Muskel brauch genauso seine Erholungszeiten. Evtl. Bauchcrunch mit etwas Gewicht das du z.b. 3 Sätze a'12-15 WDH machen kannst.

[gaggeis]

woe iegetlich nur wissen was ihr zu diesem plan sagt ....

Der plan ist nicht gut, da keine beine drin sind.
12-16 sätze insgesamt oder arbeitssätze?

[pole36]

dann sagt mir doch mal einen guten plan der so aussieht wie der ca ihr habt viel mehr erfahrung als ich

[gaggeis]

dann sagt mir doch mal einen guten plan der so aussieht wie der ca ihr habt viel mehr erfahrung als ich

Gehe im forum mal auf trainingspläne und such dir einen passenden aus.
Wie lange bist du schon am pumpen?

[Mark83]

dann sagt mir doch mal einen guten plan der so aussieht wie der ca

Mo: Brust/Schulter/Bizeps
Di: Ausdauer
Mi: Beine
Do: Ausdauer
Fr: Rücken/Trizeps
Sa: frei
So: Ausdauer

so z.B., aber halt mit weniger Sätzen und gestreuterem WDH-Bereich.

Grundsätzlich würd ich für dich, da Anfänger, aber eher zu einem GK oder halt 2er-Split raten. Beispiele gibts im Forum ohne Ende

[Coubi]

oder halt wkm + cardio!
das was du da hast bitte sofort aus dem kopf löschen!
schlechter gehts ja kaum!

[Mark83]

Was mich sehr wundert:

WIESO hat ihm bisher eigtl noch keiner verklickert, daß das Training mit dem KFA, welchen er ja offensichtlich senken will, praktisch NICHTS zu tun hat?

Er kann perfekt trainieren und dutzende Stunden Cardio machen, wenn er dabei nicht entsprechend isst passiert überhaupt nichts...

war zu naheliegend, dachte es geht nur um einen Plan während der Diät.









Oder ich habs komplett überlesen, obwohl es im Titel steht

[Mark83]

hat ja immer noch keiner gemacht, also:

Das Training hat mit dem KFA, welchen du ja offensichtlich senken willst, praktisch NICHTS zu tun.

Du kannst perfekt trainieren und dutzende Stunden Cardio machen, wenn du dabei nicht entsprechend isst passiert überhaupt nichts...