Mein heutiges Training



habe zuvor einen 66kg Stein paar hundert m zum Auto transportiert und mir einen Krampf/ Zerrung im Biceps zugezogen.



Rücken war schon ordentlich müde





Dann Speed Box Beuge

10x2x110+20kg Ketten



Beuge volle Breite

3x5x200 tiefer macht die Beweglichkeit noch nit mit



Kreuzheben Sumo mit Absetzen

200x5

220x4 PR aba imma noch schwach.



Sprinter Step ups



Hyperextensions und Bauch



war nit zuviel mehr in der Lage, Rücken war extrem sauer und müde.

Nach 5 min Beckenkippen hat dann wieder alles gepasst







http://www.youtube.com/watch?v=GdXlmkqdDfw