Hi,

also ich trainiere schon eine Weile nach dem HIT Prinzip (erst GK HIT etc. zwischendurch auch mal HD versucht) mit einem HIT 2er Split bin ich ganz gut gefahren. GÜ sollten dein Hauptaugenmerk sein.

Mal mein 2er TP:

Montag (A)

Kniebeugen
Klimmzüge mit engem Untergriff
Bankdrücken
Bankdips

Donnerstag (B)

Kreuzheben
Frontdrücken
Langhantelcurls
Wadenheben

P.S. Schau mal in den Sticky, da ist auch ein HIT GK Plan und Beispiele mit dabei. Bei HIT ist weniger mehr