Ein weiterer blutiger Anfänger...

[Panda23]

Was die Übungen angeht:

Bankdrücken -> Multipresse, liegend. Mach die frei ohne Multipresse

Rudern -> sowohl Ergometer jedesmal als auch Rudern sitzend am K-Zug. Langhantelrudern im engen Unter griff sind bei wkm gemeint, nicht son maschinenmüll

Kniebeugen -> Hackenschmitt- Kniebeuger Freie Kniebeugen stattdessen machen

Frontdrücken -> Hmm, Schulterpresse? Nicht vergleichbar, wieder son Maschinenmüll. mach frontdrücken im sitzen oder stehen mit ner langhantel.

Kreuzheben -> Nicht drin ?

Klimmzüge-> Maschine Versuchs frei, auch wenn du am anfang nicht viele schaffst

Ich würde dir emofehlen den wkm eins zu eins zu machen und deinen jetzigen in die tonne zu treten.

[norwyn]

Ich würde dir emofehlen den wkm eins zu eins zu machen und deinen jetzigen in die tonne zu treten.

666 Beitraege, uhu!

Bzgl. den Klimmzuegen ... es ist doch so, dass die auch wirkungsvoller sind wenn man nur einen schafft? Halt 10 Stueck oder so, dazwischen mit kurzer Pause,
statt an der Maschine 10 am Stueck zu schaffen.