ich mache wkm und mache normalerweise arbeitssätze zwischen 6-10wdh.! am ende dieser zwei sätze mache ich öfters einen satz der im kraftausdauerbereich liegt! sprich ~20wdh.! (eine art periodisierung!) von daher kannste das, falls du wkm machst ruhig machen um das training interessanter zu gestalten! falls du einen maxkraftsatz machen willst, dann am trainingbeginn! ebenso ist muskelkater kein indiz für gutes training oder muskelwachstum!