Bitte um Hilfe - kein Fitnesscenter mehr..

[ökk]

Hallo!

Kann mir vl jemand eine Art Plan erstellen..

zb Brust, Triz - Rücken, Bizep - Bauch

Laufen gehe ich zweimal die Woche.


Danke

Was ist mit Beinen ? Trainierst du keine Beine ? Kannst ja Kniebeugen machen und als Gewicht ein Rucksack mit Steinen oder sonstwas nehmen

[ATLAS1503]

Es gibt ne möglichkeit nicht viel zu verlieren . Das nennt sich isometrisches Training.
ist echt schwul, aber was willste machen.

Ansonsten Liegestütze und falls nen anderer Spass dran hat, kann man mit einem Handtuch und einem Partner ne menge Übungen machen.

Beispiel. Überzüge: Beide liegen Kopf gegenüber. der eine zieht und der andere versucht Spannung dagegen zu legen.
Der eine macht Bizeps und der andere gleichzeitig Trizeps.

allem vorausgestzt nen anderer hat Bock drauf.

[Wesesli]

Es gibt ne möglichkeit nicht viel zu verlieren . Das nennt sich isometrisches Training.
ist echt schwul, aber was willste machen.

Ansonsten Liegestütze und falls nen anderer Spass dran hat, kann man mit einem Handtuch und einem Partner ne menge Übungen machen.

Beispiel. Überzüge: Beide liegen Kopf gegenüber. der eine zieht und der andere versucht Spannung dagegen zu legen.
Der eine macht Bizeps und der andere gleichzeitig Trizeps.

allem vorausgestzt nen anderer hat Bock drauf.

Zum Beispiel.. hört sich gut an, kann mir aber nicht vorstellen die es geht..
der eine zieht, der andere drückt?
Am Rücken liegend? die Hände in der Höhe??

[ATLAS1503]

Jo, das geht. Ne übliche Sache sich vorm Wettkampf aufzuwärmen. Ähnlich dem Tauziehen. Überlege wie du so manche Übung z.B. am Seil machst. Das Gegengweicht ist dann eben dein Trainingspartner, der an der anderen Seite des Handtuchs zieht.

Rücken ist da relativ leicht zu erklären, ahnlich wie schon gesagt das Tauziehen. Der eine zieht und der andere baut den Wiederstand auf!

[Wesesli]

Was ist mit Beinen ? Trainierst du keine Beine ? Kannst ja Kniebeugen machen und als Gewicht ein Rucksack mit Steinen oder sonstwas nehmen

Laufen, Ergometer, Fußball

[greyhawk]

Laufen, Ergometer, Fußball

Schöne Sportarten. Die Frage war aber, ob du deine Beine trainierst.

[BlaZn]

Schöne Sportarten. Die Frage war aber, ob du deine Beine trainierst.

Das war wohl ´n Nein.

[ATLAS1503]

hab übrigens was gefunden. Training ohne Hanteln. Vielleicht hilfts.

http://www.einfach-trainieren.de/mus...eln-und-studio

Damit wirste sicher nicht aufbauen, aber vielleicht deinen aktuellen Stand halten können.

Kniebeugen auf einem Bein sind übrigens auch ne alternative und nicht ganz leicht

[iron-maiden]

Schöne Sportarten. Die Frage war aber, ob du deine Beine trainierst.

hehe geil
Wenn er halt nicht an Kraft interressiert ist