Zitat Zitat von Pericardium
1 belegte Scheibe Toast und 1 belegte Scheibe Roggenbrot abwechselnd verzehrt.

Zuletzt eine Scheibe Roggenbrot.
Gehts noch? Ess einfach 3-4 Scheiben Vollkornbrot und 250g Quark - top Frühstück.

Warum bekommen eigentlich gefühlte 90% die mit diesem Sport beginnen eine Essstörung? Da machen sich 70gk-Hampelmänner Gedanken ob sie einmal im Monat nen BigMäc essen sollen/können/dürfen, der nächste isst Weissbrot und Roggenbrot abwechselnd wegen dem Insulinspiegel

Ich dachte auch mal ich bin Hardgainer - dann hab ich einfach angefangen RICHTIG zu essen