Trainingslog 2009

[Daninjo]

Fühle mich zwar im Vergleich mit den Meisten hier ziemlich mickrig was meine Gewichte angeht, aber für mich wars heute eine super TE, darum will ich auch mal:

4 x 3-5 Kreuzheben 120kg

Ist ne Steigerung von 25kg im Vergleich zur Vorwoche! Mir sind zwar paar kleine Adern im linken Auge geplatzt aber das wars mir wert, hat sich richtig gut angefühlt.

3 x 8-10 Klimmzüge +0kg

Ziemlich enttäuschend, hab die Lats absolut nicht getroffen und es war irgendwie keine Power da, letzte Woche mit +5kg.

3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt 30kg

Bisschen gewackelt aber ging ganz gut.

3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt 5kg

Ging absolut garnicht, komme mit der Übung nicht zurecht. Werds nächste Woche mit dem Bauch auf der Bank versuchen.

2 x 8-12 Langhantelcurls 25kg

Leichte Hautrisse am Unterarm und am linken Bizeps => gutgut.



Meine Ziele für dieses Jahr sind Kniebeugen auf 130kg Arbeitsgewicht zu bringen (momentan 100kg), Kreuzheben auf 150kg hoch, und Bankdrücken auf 95kg (momentan 80kg). Haltet ihr das für halbwegs realistisch?


Herzlichst, Daninjo

[The Wicker Man]

[...]



Meine Ziele für dieses Jahr sind Kniebeugen auf 130kg Arbeitsgewicht zu bringen (momentan 100kg), Kreuzheben auf 150kg hoch, und Bankdrücken auf 95kg (momentan 80kg). Haltet ihr das für halbwegs realistisch?


Herzlichst, Daninjo

Hey,

das kommt natürlich auf viele Faktoren an, die ich nicht vorhersehen und beurteilen kann aber tendenziell sollte das locker machbar sein.

[Daninjo]

Hey,

das kommt natürlich auf viele Faktoren an, die ich nicht vorhersehen und beurteilen kann aber tendenziell sollte das locker machbar sein.

Ok danke dir, dann hoffe ich mal, dass ich weiter gesund und verletzungsfrei bleibe


Lg

[Quimby]

Beine/Rumpf Schnellkraft

Standsprünge 8mal

Tiefensprünge 70cm 8mal

Speed-Kniebeugen mit Ketten
60/10 80/5 100/2 100+Ketten/2 125+Ketten/2

Kreuzheben konventionell mit Daumenklemme
60/10 105/4 145/2 185/1 205/1

Grifftraining Halten im Rack (Kreuzgriff)
220/30Sekunden

Klimmzüge untergriff
10Wdh.

Gewichte waren heute Nebensache, Hauptsache Speed

[marc1992]

vorbereitung auf die landes im kdk

bankdrücken:
5mal 60kg
3mal 80kg
1mal 90kg

mit ablage:
1mal 97,5kg
1mal 102,5kg
1mal 107,5kg (leicht)

http://www.youtube.com/watch?v=SmqbN...e=channel_page
(der letzte versuch )

hoffe dass die 110 auf der landes kommen

greetz

[Eraser]

Moin!

Heute leichtes Training:

1. Schrägbankdrücken
20kgx5; 30kgx5; 42,5kgx5; 52,5 kgx 5; 62,5kgx5

2. Kniebeugen
30kgx5; 50kgx5; 72,5kgx 3x5

3. Good Mornings, weiter Stand
10kgx8; 20kgx8; 30kgx8; 40kgx8

4. KH-Überzüge 2x20

5. Bauch, insg. 5 Sätze

MfG,
Eraser

[janden]

@marc

Die sahen echt noch sehr locker aus, da gehen doch eher 112-115?
Fühlst du dich wohl mit dem breiten Stand?

Wir haben beim letzten Trainingslager nen Test gemacht und eg alle sind bei einem engeren STand ein paar cm höher mit dem Brustkorb gekommen, aber die stabilität ist natürlich geringer.
Ich habe jetzt trotzdem umgestellt vom breiten Stand auf einen eher engen.




Heutiges Training nicht so dolle





Jeff Jet Deadlift mit DEadlift Suit

230x1

270x1

285 abgesenkt und da war ne SCheibe im Weg - war danach voll sauer und hab gegen die Wand geschlagen, jetzt tut die Hand weh

285x1 unkonzentriert aber ok

300x0 knapp über Kniehöhe verreckt



insgesamt hat der Kopf gefehlt, aber ich glaub die 300 sind drin





Beugen

3x5x120 extra tief ohne Gürtel





fertig, da morgen Training bei Ollesch und Shane freu mich schon



http://www.youtube.com/watch?v=iiYYm1c-0O4

[marc1992]

@janden

joa, glaub auch dass mehr drin ist, aber man soll seine ziele nie zu hoch ansetzen, sonst ist man nachher enttäuscht wenns nicht klappt.

Bevor ich das video gesehen hab, ist mir das gar nicht so bewusst gewesen mit dem breiten Stand. Will aber vor der Meisterschaft nicht mehr rumexperimentieren. Danach werd ichs ma anders ausprobieren. Danke.

[deadlifter1]

Nach langer Zeit auch mal wieder was von mir-habe beruflich viel Stress, deshalb läufts nicht ganz so gut im Training

Kniebeugen: 10(60) 5(90) 3(120) 1(150) 2(175) mit Gürtel und Bandagen und dann noch 2x3(175) +G+B

Kniebeugen von unten: 2x3(120) mit Gürtel

KH-Flachbankdrücken: 10(30) 8(35) 6(40) 6(45) 6(50) PB!

Rudern, sitzend: 3x12

...und noch ein paar andere Sachen...

[Eraser]

Hi!

Heute mittelschwere TE:

1. Kniebeugen
50kgx5; 60kgx5; 70kgx5; 92,5kgx 2x3; 70kgx8

2. Bankdrücken
25kgx8; 35kgx8; 45kgx8; 55kgx8; 77,5kgx 2x2

3. Power-Shrugs
50kgx5; 60kgx5; 70kgx5; 80kgx5; 105kgx5; 115kgx5 --> hatte mich verrechnet, war mehr als geplant. Ging dennoch!

4. MPs im Sitzen
20kgx5; 30kgx5; 40kgx5; 62,5kgx 2x3

5. Kabel-Rudern, enger Parallel-Griff
20kgx10, 30kgx10, 40kgx10, 50kgx10

6. Situps am Roman-Chair mit Gewicht
KG + 5Kg x 3x10 Wdh

MfG,
Eraser