Warum so ****** viel Protein?

[Schweinehund]

Super Beitrag, Grammostola!

Ernährung ist das A&O. Beides muss halbwegs stimmen um Erfolge zu verzeichnen. Eine Optimierung in der Ernährung bringt aber um Welten mehr als eine Optimierung im Trainingsplan.

Ich selber und viele Bekannte haben die besten Erfolge mit richtig hoher Eiweißzufuhr gemacht. Dass irgendwelche Studien der WHO oder was weiß ich was nicht repräsentativ für einen Bodybuilder sind, sollte klar sein.

Keiner ist GEZWUNGEN Supps zu kaufen, nur irgendwann macht es einfach Sinn Eiweiß zu supplementieren, weil es um einiges einfacher ist und wenn man sich mal ausrechnet was 30gr Pulver kosten und was Fleisch kostet um 30gr Eiweiß zu bekommen, wird man merken, dass Pulver sogar billiger ist. Topfen/Quark ist so ziemlich der Spitzenreiter in Sachen Preis/Leistung und ist nur knapp vor Pulver.

Fazit: Eine hohe Eiweißzufuhr ist keine Geldmache, sondern ist schlichtweg sinnvoll und empfehlenswert, wenn man Muskelmasse aufbauen möchte. Woher man das Eiweiß nimmt, bleibt jedem selbst überlassen.

Stephan

[keamo]

Super Beitrag, Grammostola!

Ernährung ist das A&O. Beides muss halbwegs stimmen um Erfolge zu verzeichnen. Eine Optimierung in der Ernährung bringt aber um Welten mehr als eine Optimierung im Trainingsplan.

Ich selber und viele Bekannte haben die besten Erfolge mit richtig hoher Eiweißzufuhr gemacht. Dass irgendwelche Studien der WHO oder was weiß ich was nicht repräsentativ für einen Bodybuilder sind, sollte klar sein.

Keiner ist GEZWUNGEN Supps zu kaufen, nur irgendwann macht es einfach Sinn Eiweiß zu supplementieren, weil es um einiges einfacher ist und wenn man sich mal ausrechnet was 30gr Pulver kosten und was Fleisch kostet um 30gr Eiweiß zu bekommen, wird man merken, dass Pulver sogar billiger ist. Topfen/Quark ist so ziemlich der Spitzenreiter in Sachen Preis/Leistung und ist nur knapp vor Pulver.

Fazit: Eine hohe Eiweißzufuhr ist keine Geldmache, sondern ist schlichtweg sinnvoll und empfehlenswert, wenn man Muskelmasse aufbauen möchte. Woher man das Eiweiß nimmt, bleibt jedem selbst überlassen.

Stephan

Sehe ich genauso.

Habe Jahre lang meine Ernährung beibehalten und irgendwann ging über 3- 4 Jahre echt nichts mehr.
Als ich mich intensivst mit einem neuen Ernährungspan beschäftigt hab und umstellte, konnte ich nochmals auf Naturallem Wege ziemlich gute Fortschritte erreichen. Bei gleichen Trainingsystem.

Ich denke Train und EP müssen passen um weiterzukommen.


zum Thema Supps, sahließ ich mich euch an. In den ersten BB Jahren hat man einiges an Supps verschlungen um zu merken, Ups es geht auch ohne.

An die BB die z.B. dieses Testo Box nehmen.
Setzt dieses Zeug doch ab und Train weiter, Ihr werdet merken, das ihr in Keinerlei Hinsicht schwächer werdet.
Das sollte Anlass genug sein von diesen Sogenannten Wundertüten die Finger zu lassen.

In diesem Sinne........

[RemyW123]

Sehe ich genauso.

Habe Jahre lang meine Ernährung beibehalten und irgendwann ging über 3- 4 Jahre echt nichts mehr.
Als ich mich intensivst mit einem neuen Ernährungspan beschäftigt hab und umstellte, konnte ich nochmals auf Naturallem Wege ziemlich gute Fortschritte erreichen. Bei gleichen Trainingsystem.


In diesem Sinne........

wenn Du jahrelang Deine Ernährung beibehältst dann geht es natürlich nicht weiter,da der Körper sich natürlich nach einigen Wochen eben durch seine Gegensteuerung an die Kalorienanzahl gewöhnt hat.-Wie bereits erwähnt sucht er nach einem Gleichgewicht!-
In Deinem Fall dürfte der Körper nach einer kurzen Zeit mehr Leptin ausgeschüttet haben.

Leptin ist ein Hormon,das den Stoffwechsel hochfährt und so die überschüssigen Kalorien verbrennt.

In Diäten muss man dementsprechend die Ernährung bzw. die Kalorien monatlich runterfahren,da der Körper über die Steuerung des Leptins irgendwann auch kein Gewebe mehr abbaut,auch wenn man nur noch 1500 Kalorien verzehrt.
In Hungerperioden wird das Leptin runtergefahren.Man sagt auch,der Stoffwechsel schläft ein oder wird langsamer.

Deshalb funktionieren die Krashdiäten meist nur eine Kurze Zeit.Auf der anderen Seite gibt es dann den JOJO Effekt,da man anfängt sich wieder hyperkalorisch zu ernähren,der Leptinspiegel bleibt jedoch noch lange auf dem niedrigen Level stehen.

[keamo]

wenn Du jahrelang Deine Ernährung beibehältst dann geht es natürlich nicht weiter,da der Körper sich natürlich nach einigen Wochen eben durch seine Gegensteuerung an die Kalorienanzahl gewöhnt hat.-Wie bereits erwähnt sucht er nach einem Gleichgewicht!-
In Deinem Fall dürfte der Körper nach einer kurzen Zeit mehr Leptin ausgeschüttet haben.

Leptin ist ein Hormon,das den Stoffwechsel hochfährt und so die überschüssigen Kalorien verbrennt.

In Diäten muss man dementsprechend die Ernährung bzw. die Kalorien monatlich runterfahren,da der Körper über die Steuerung des Leptins irgendwann auch kein Gewebe mehr abbaut,auch wenn man nur noch 1500 Kalorien verzehrt.
In Hungerperioden wird das Leptin runtergefahren.Man sagt auch,der Stoffwechsel schläft ein oder wird langsamer.

Deshalb funktionieren die Krashdiäten meist nur eine Kurze Zeit.Auf der anderen Seite gibt es dann den JOJO Effekt,da man anfängt sich wieder hyperkalorisch zu ernähren,der Leptinspiegel bleibt jedoch noch lange auf dem niedrigen Level stehen.

Schon Recht!


Ich wollt eigentlich Aussagen, dass die Ernährung durchaus eine Wichtige Rolle spielt beim BB.
Weil Du meintest, das im LeistungsBB die Ernährung nur 5% ausmacht bzw. es Wissenschaftlich erwiesen sei.
Dies sehe ich nicht so.
Und Wissenschaftler glaub ich schon 10 mal nix.
Wenn es nach denen geht, verursachen Lebensmittel eh nur Krebs oder sonst irgenwas.