Hallo,

ich habe folgendes Problem, habe vor einem Jahr angefangen Übungen zuhause durchzuführen und Fahrrad zu fahren weil ich früher nie sportlich aktiv war. Ich bin sehr schlank und plane jetzt regelmäßig sport zu treiben.

Meine Bauchmuskeln sehen aber sehr komisch aus, im liegen hab ich z.B optisch wie einen kleinen "Bierbauch" der sich herausdrückt, es ist aber eigentlich kein Fett sondern es ist hart. Es sieht dann so aus als ob mein Bauch und die Bauchmuskeln nur bis knapp unter den Bauchnabel reichen, dann kommt nochmal wie eine "Treppenstufe" zum Schambein oder wie man das nennt. Ich tippe das mein Becken irgendwie nach hinten versetzt wird wenn ich im liegen meine 2 Beine gleichzeitig nach oben strecke. Mein Becken knackt auch manchmal wenn ich diese Übung für die unteren Bauchmuskeln durchführe, also dieses "flatter kick". Ich kann es schlecht beschreiben aber es sieht eben so aus als ob sich ein kleiner runder Bierbauch herausdrückt im liegen. Im stehen ist es weniger auffällig aber durchaus auch erkennbar vor allem weil meine Haltung nicht stramm genug ist, wenn ich auf deutsch gesagt die Arschbacken zusammenkneife dann geht der Bauch wieder etwas rein aber darauf achtet man natürlich in den seltensten Fällen.

Ich mache jetzt seit einem halben Jahr normale Crunches und habe mir jetzt ein kleines Gerät für Hyperextensions bestellt weil ich gelesen habe dass der untere Rücken vielleicht zu schwach ist?

Außerdem muß ich dazu sagen dass meine Oberschenkel schwach sind, die Waden sind deutlich stärker ausgeprägt als meine "dünnen" Oberschenkel.


Kann es wirklich sein dass meine Bauchmuskeln quasi verkürzt sind und nur bis knap unter den Bauchnabel reichen? Oder ist irgendwas anderes verkürzt bzw. zu schwach ausgeprägt?