das ist ja genau das worauf ich hinaus will.
es heißt doch immer wenn man nach keinem konkreten plan trainiert hat man bessere erfolge. weil der körper sich an belastungen gewöhnt.
das war mein frage ob es nicht reicht wenn ich so einfach nur den muskel platt mach ohne ein bestimmtes system
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, oder wenn du klassisch trainieren möchtest den wkm-plan.
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