Zitat Zitat von grem
Richtig.
Dazu die Stichworte "Diät" & "Kcal-Defizit".
ich bin 1,83 hab 80 kg
ich bin e schlank, aber wenn das bisschen das ich beim bauch hab weg wäre, kämen die muskeln viel mehr zur geltung..

wie viel kcal soll ich dann pro tag ca zu mir nehmen?

und an den tagen an denen ich laufe oder ergometer mache wieder mehr kcal, sonst keine kraft und verlust von muskelmasse??