Anfänger braucht Hilfe

[The Wicker Man]

Muskulös ist er wirklich nicht. Das ist ein 100-situps-am-Tag-und-nichts-essen-Körper.

Realitätsverlust?

[Tomek87]

hi,

also ich fang einfach mal an...

Meld dich in ein Fitnessstudio an. Deine Hantel sowie Liegestütze werden dich iwann nicht mehr weiterbringen.

Vllt. hast du einen Freund der Trainingserfahrung hat (= sehbare Erfahrung^^ wobei das auch nichts sagt aber besser als wenn dir irgendein vollspack Tipps gibt.) der kann dich ja einweisen. Wenn nicht dann Trainer fragen das ist aber keine garantie das die Ahnung haben aber ist ja egal denn wenn du Interesse hast dann wirst du mit der Zeit sehr viel lernen durch lesen (Internet, Buch, Zeitschrift), fragen usw.

Ausdauer wenn dann nach dem Krafttraining. Vllt auch Ausdauer einzeln an einem anderen Tag.

Jede Art von Limonade oder Wasser mit Geschmack aber auch Cola Zero oder was weis ich was ersetzt du durch WASSER oder TEE

Immer schön regelmäßig Essen viel Eiweiß wenig fett am Abend keine Kohlenhydrate mehr

Für dich am Anfang würde ich sagen 2x in der Woche Ganzkörpertraining im Fitnessstudio und 2x mal der Trimm dich Pfad. Beim Ganzkörpertraining lässt du zwei bis 3 tage dazwischen und beim Trimmdich Pfad ist es egal kannst ja mal gucken wie du dich fühlst....

Motiviert bleiben und deine Brust sowie dein Körper wird sich verändern.

[meiermanni]

Muskulös ist er wirklich nicht. Das ist ein 100-situps-am-Tag-und-nichts-essen-Körper.

Du hast ein paar Komplexe, die Oberarme kommen mit Sicherheit nicht von Sit Ups, das einzige was normal aussieht ist seine Brust aber ansonsten hat der doch einen Topkörper und ja auch Muskeln.
130 steroidverseuchte Kilogramm auf 1,80m sind weder normal noch gesund und für 99,9% der Menschheit auch nicht ästhetisch.

[TobStar]

Bei diesem Bild von Paul Walker ist es das gleiche wie bei Bildern von von Beckham, Brad Pitt oder frederik ljungberg. Die Typen haben einen Körper wie Millionen andere .... da ist nichts spektuakulär. Der Unterschied ist nur dass die allesamt mit Ihrem Geischt nen 6er im Lotto gewonnen haben. Das scheint viele zu verwirren.

[BioKartoffel]

Also für endomorphe Leute wie den TE ist wahrscheinlich so ein Körper schon ein Ziel was bereits weit genug entfernt ist.

[boete]

Bei diesem Bild von Paul Walker ist es das gleiche wie bei Bildern von von Beckham, Brad Pitt oder frederik ljungberg. Die Typen haben einen Körper wie Millionen andere .... da ist nichts spektuakulär.

Naja, denke schon das diese Koerper was an sich haben, fuer den einen beneidenswert, fuer den anderen stellt er eben ein "Hungerhacken" dar.

Du meinst den Hungerhacken hier? Da brauchste einfach 10+ kg abnhemen und fertig.

Ich hoffe das ist nicht ernst gemeint...


@Threadhersteller

Liess dich im Ernaehrungs- Trainingsforum ein, wenn du dir ein wenig Grundwissen angeeignet hast wird man dir sicher helfen, du musst schon selber etwas dafuer tun wenn du eine veraenderung erreichen willst... man bekommt nicht alles im Leben in den Popo geschoben.

[michael0482]

Danke, schonmal der ein oder andere sinnvolle Post dabei.
Jedoch möchte ich die Anmeldung im Studio erstmal vermeiden,
da ich momentan auch nicht das Geld dafür habe.

Könnt ihr mir nicht paar Tipps geben, die ich daheim ohne Geräte durchführen kann?
Kurzhanteln hab ich, das war´s.

Vielleicht auch ne kleine Auflistung, welche Übung gut für welche Körperpartie ist.
Da ich mich auf Bauch und Brust fixiert habe, muss ich ja auch meinen Rücken trainieren, wegen Haltungsschäden etc.

Nur weiß ich leider nicht, was ich ohne Geräte für den Rücken so machen kann.

Naja, paar allgemeine Tipps wären noch ganz toll.
In freudiger Erwartung.
Mfg Michael

[Taschentuch]

Wie kann man denn in so einem Alter, ich schätze Mitte 20, so unselbstständig sein?

[michael0482]

Wie kann man denn in so einem Alter, ich schätze Mitte 20, so unselbstständig sein?

Danke für diesen "sinnvollen" Post.

Ich bin eben Anfänger und es hat mich (ich bin faul) sehr viel Disziplin gekostet, überhaupt mal anzufangen.
Dann habe ich nicht noch Lust, stundenlang Threads durchzulesen um zu wissen, wie ich vorzugehen habe.
Ich wollte nur ein paar Tipps, vielleicht einen kleinen Plan, der für mich geeignet ist,
dass ich meinem Ziel zumindest ein bisschen näher komme.

Aber scheinbar ist das schon zuviel verlangt...

[enz]

defintiv, dass ist zuviel. leute bekommen für sowas normalerweise geld und heißen dann personal trainer.

eigentlich kommst du nicht ums studio drum herum oder um die anschaffung von einer langhalten und hantelbank (plus gewichte) und dann sehr bald auch ein rack als ablage für z.b. kniebeugen.

wenn du dir die preise dafür anschaust, wirste schnell merken, dass z.B. mcfit ne alternative für dich sein sollte.

ansonsten z.B.
http://www.fitness-xl.de
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

mehr findest du im forum an links und wissen. du musst hier keine stunden lesen. 2 bis 4 threads, die ersten 1bis3 seiten. haste genug wissen für das erste jahr training.

anonsten lies ersten post von Tomek87. er hat recht.

(btw, hab mich hier auch eingelesen, das ist alles nicht so schlimm.... und dann wirste auch bald merken, dass deine fragen hier gar nicht beantwortet werden können. es gibt weder "die" übung, noch "den" plan noch "die" traininsgmethode. jeder mensch hat ne andre genetik. das einzige allgemeingültige ist: für den anfang grundübungen!)