mein "Trainingsprogramm" =)

[fiestaracer07]

danke für die Antworten.
die Schmerze im Rücken sind schon viel weniger geworden als am Anfang.
hab starke Probleme mit dem Rücken ( bin 204cm groß =) )
schaffe 4 Stück, machs ja erst seit kurzem. mach dann halt 4-5 mal am Tag die klimmzüge.
den Rest eig nur einmal Täglich.
hätt da noch ne Frage.
hab mir sagen lassen, dass bei Liegestützen und Butterfly sich der Muskel zwischen Schulter und Brust verkürtzt, wodurch sich die Schultern nach vorn ziehen.
sollte ich diese Übungen dann sein lassen, da ich ja meine Haltung verbessern will?
auf Youtube wird meist gesagt das man Bauchmuskelübungen ( fürs Sixpack ) Täglich und das auch öfter täglich absolvieren sollte. Richtig oder falsch?
habs auch manchmal das ich gerade bei liegestützen weniger schaffe wie normal weil iwie keine Kraft da ist. zu viel Trainiert?
sry wegen den vielen Fragen, aber will ja nicht dumm sterben

[Polska91]

hey trainier auch erst seit kurzem aber ich kann dir auf jeden fall sagen das du bauch jeden tag machen kannst aber ich würds nicht übertreiben 1 mal am tag deine situps machen crunches was auch immer das reicht auf jeden fall schön 3 sätze und gut is klimmzüge sind auch zu viel machs doch lieber 1 mal am tag 3 sätze ich glaube da beanspruchst du dein muskel schn gut genug , zuviel ist auch nicht gut...
und wie gesagt im studio wärs natürlich am besten zu pumpen vor allem wegen der variation da versteifst du nicht nur auf deine klimmzüge und liegestützen sondern bringst variation in dein training was für mich sinnvoll vorkommt ...
hoffe konnt dir bisschen ghelfen viel fun beim pumpen
gruss

[Panda23]

Jeden Tag klimmzüge und bauchübungen? wann sollen die muskeln sich erholen und wachsen? Wenn man mal zufällig krank ist und nicht trainieren kann etwa? (warscheinlich durchs übertraining hervorgerufen)

[velat10]

danke für die Antworten.
die Schmerze im Rücken sind schon viel weniger geworden als am Anfang.
hab starke Probleme mit dem Rücken ( bin 204cm groß =) )
schaffe 4 Stück, machs ja erst seit kurzem. mach dann halt 4-5 mal am Tag die klimmzüge.
den Rest eig nur einmal Täglich.
hätt da noch ne Frage.
hab mir sagen lassen, dass bei Liegestützen und Butterfly sich der Muskel zwischen Schulter und Brust verkürtzt, wodurch sich die Schultern nach vorn ziehen.
sollte ich diese Übungen dann sein lassen, da ich ja meine Haltung verbessern will?
Bei jeder Art von Kraft training verkürzen sich die musekln, dagegen hilft dehnen
auf Youtube wird meist gesagt das man Bauchmuskelübungen ( fürs Sixpack ) Täglich und das auch öfter täglich absolvieren sollte. Richtig oder falsch?
von sowas bekommste auf lange sicht Haltungsprobleme. der Rücken muss ja auch traniert werden.
habs auch manchmal das ich gerade bei liegestützen weniger schaffe wie normal weil iwie keine Kraft da ist. zu viel Trainiert?unter Anderem schon aber ist halt manchmal so mach eine Woche Pause wenns öfters vorkommt. nach der Pause oder wenn du dich fit fühlst kannste weiter machen
sry wegen den vielen Fragen, aber will ja nicht dumm sterben
Das wollen wir doch alle nicht

10 Zeichen

[fiestaracer07]

gibts denn außer klimmzüge noch Methoden wie man den Rücken trainieren kann?
was könnt ihr für Sprungkrafttraining empfehlen ? mach im mom nur Wadenheber.
Bräuchte noch ein paar cm zum Dunken ^^

[velat10]

kreuzheben und kniebeugen

[RiderOnTheStorm]

kreuzheben und kniebeugen

wenn man kniebeugen richtig ausführt, dann wird der rücken nicht wirklich stark trainiert!!

gute übungen für den rücken: klimmzüge, vorg. rudern, kreuzheben... mehr braucht man nicht

gibts denn außer klimmzüge noch Methoden wie man den Rücken trainieren kann?
was könnt ihr für Sprungkrafttraining empfehlen ? mach im mom nur Wadenheber.
Bräuchte noch ein paar cm zum Dunken ^^

du bist über 2m und schaffst keinen dunk? ich bin 1,80 und hab schon mal einen geschafft

[fiestaracer07]

hab mich dienstag im Fitnesstudio angemeldet.
danke für die vielen Antworten.
in nem halben jahr gibts vorher nachher Bilder