Warum so ****** viel Protein?

[markus0873]

Nochmal ich,

Und Kohlenhydrate ausserhalb einer diät weg zulassen macht ziemlich wenig sinn, enn man Muskeln aufbauen möchte.

Nichts für ungut, aber bitte mal genau lesen. Von "weglassen" war zu keinem Zeitpunkt Rede.
War vielleicht mein Fehler, hätte da genauer sein sollen:

Mit "weit unten mit KHs beim Aufbau" meinte ich konkret eine Menge von ca. 200-300g täglich.

Und diese Menge wird in meinem Fall in erster Linie rund um die Trainingseinheiten "gruppiert".

Diese Menge ist für MICH (<- dies sei nochmal betont) absolut ausreichend, bei anderer Stoffwechsellage, vom Einsatz von T3,Wachs und Insulin mal ganz zu schweigen, kann das natürlich deutlich zu wenig sein.


Und ich denke, daß solche Diskussionen durchaus ihren Sinn haben, denn nur durch Differenzen in den Meinungen kann man sich ein umfassendes Bild machen.

Ich wünsche Euch allen ein allerliebstes Wochenende !

[pacechris]

...also das mit dem zuwachs von 2,5kg ist sehr, sehr gut für einen Natural trainierenden der schon ein paar Jahre am Eisen ist.

Aber im ersten Jahr sind locker mehr drin, ich habe im meinem ersten Jahr gut 8kg zugelegt und musste den Gürtel um ein loch enger machen
Hab definitiv kein (phasenweise eventuell geringfügig) Fett zugelegt in dem Zeitraum.

Hatte damals ca. 62kg bei 1.75m nach einem Jahr ca.70kg immer noch bei 1,75

Grau ist alle Theorie....... ich habe hier unterlagen von Sportwissenschaftlichen Institut/ Universität des Saarlandes, wo ganz genaue angaben zu Belastungsdauer, Pausen, und Bewegungsgeschwindigkeit der einzelne Sätze, untergliedert natürlich den Unterschiedlich Zielsetzungen entsprechend gemacht werden.

Welcher BB auf der Welt stoppt mit der Uhr die dauer eines Satzes?
Damit geht auch ein für mich gaaaanz wichtiger Punkt verloren an der sache, der Spaß

Bei den Pausen zwischen den Sätzen einen Blick auf die Uhr zu tun finde ich ok aber sonst ist es in der Praxis totaler Nonsens.

Es ist übrigen auch in anderen Sportarten so das sich bewährtest, auch wenn Wissenschaftlich fraglich oder bewiesener maßen falsches beibehalten wird.

Und warum??? Weil es funktioniert.

Vor zwei Wochen hatte ich eine Diskussion mit einem Trainer bei uns der mir sagte, das ich mit Kabelüberzügen meinen Latissimus nicht trainieren kann

Weil wissenschaftlich gesehen, laut EMG der größte reiz auf den Serratus ausgeübt würde....


Ich bekomme einen Monsterpump in den Lat und hab damit enorme vorschirrt gemacht. Ist doch dann vollkommen egal was irgendein Wissenschaftler gemessen hat, das Muskelgefühl beim Training und der zuwachs zählt.



genug aufgeregt, ich gehe jetzt meinen Eiweiskuchen aus dem Backofen holen

[RemyW123]

ich freue mich immer wieder,wenn Trainierende von Fortschritten sprechen.Wenn etwas wirklich funktioniert und man sich nicht nur etwas vormacht,dann sollte man es beibehalten!Jedoch muss man es immer wieder modifizieren,sonst passt sich der Körper an die Gegebenheiten an und es kommt zu Stagnation.
Ein wichtiges Prinzip beim Training ist die Variation der Belastung!

Ich muss jedoch eines nochmal modifizieren.Wie bereits erwähnt kann man im ersten Trainingsjahr etwa 3kg fettfreie Muskelmasse zunehmen,alles andere ist kein Muskel,eventuell zum Muskel gehörend.

Hast Du vorher diverse Test durchgeführt,wie viel Muskelmasse,Fett und Wasser Du hast?Und hast Du Deine Leistungsfähigkeit gemessen um Rückschlüsse auf Deine Leistung und Körperzusammensetzung zu erhalten.

Hast Du dann nach einem Jahr wiederum die gleichen Tests durchgeführt.
Ich glaube kaum,weil es gerade im Bodybuilding recht unüblich ist,weil die meisten auf ihr subjektives empfinden vertrauen.

Hättest Du es gemacht,dann könntest Du nun aber mit Sicherheit sagen,wie viel Anteile von welchem Gewebe Du zugelegt hast.So musst Du aber auf die Wissenschaft vertrauen und akzeptieren,dass ein Muskelaufbau von mehr als 3 kg im Jahr naturell nicht möglich ist.

Übrigens die EMG-Messungen sind sehr umstritten,da Böck-Behrens und Buskies die Messungen nur an etwa 10 von ihren Studenten getestet haben.
Es bleibt auch fraglich,ob man wirklich isoliert die Spannung eines Muskels messen kann oder ob die darunterliegenden Muskelschichten nicht auch einen Einfluss auf die Messung haben.
Die EMG-Messung ist aber ein interessanter Referenzwert,von dem man in Zukunft noch viel hören wird.

Nebenbei noch ist der Pump kein Indiz für Muskelwachstum oder auch nur für den trainingswirksamen Reiz.
Das ist aber eine andere Geschichte.

Die wissenschaftlichen Empfehlungen,die Du da entdeckt hast,sollte man schon ins Training intergrieren,denn sie haben ihren Hintergrund.

Beispiel:
Wenn Du nicht auf die Uhr schauen willst,wie lange Du einen Satz machst,Du auf der anderen Seite auch die Geschwindigkeit nicht beachtest,so kann es passieren,dass Du den Muskelaufbau trainieren möchtest,im Endeffekt aber ein neuromuskuläres Training absolvierst,da Deine 8-12 Wiederholungen weniger als 20 Sekunden dauern.Du schiesst somit am Ziel vorbei!

Übrigens Leistungsbodybuilding hat weniger mit Spass,als mit dem Zweck (Leistung) zu tun.
Bist Du ein Fittnesssportler dann kann der Spass im Vordergrund stehen.
Natürlich gibt es keinen Leistungsbodybuilder der keinen Gefallen an seinem Lebensstil findet.