Frustriert und demotiviert..

[Machine_Man]

Radikaldiät? Wüsste nicht, dass hier irgendjemand im Forum eine Radikaldiät macht...was soll das überhaupt sein? Wenn du lediglich die Ernährung umgestellt hast, bringt das natürlich nicht allzu viel. Lies dich hier im Forum ein, benutz' die Suchmaschine - inzwischen gibt es hier auf jede deiner Fragen eine entsprechende Antwort. Das einzige, was wirklich bei einer Diät hilft, IST ein Kaloriendefizit. Die Aufteilung der Makronährstoffe (P, Kh, Fett) ist von sekundärer Bedeutung. Zu dem Thema gibt es Fachliteratur wie die Anabole und Metabole Diät, nur um ein paar Beispiele zu nennen.
Vergiss den GK-Plan für Naturaltrainierende für u16-jährige...lol. Habe ja schon vieles gehört, aber das ist wirklich nur lachhaft.
Meine Empfehlung: Beginne mit einer lowcarb-Diät, lies dich in die Literatur von Stuart McRobert ein, übernimm einen seiner Trainingspläne (oder den WKM-Plan aus diesem Forum) und HÖR' AUF RUMZUHEULEN!!! Sei ein Mann und lass dich nicht im Selbstmitleid untergehen.

[Plutonium]

Hmm hast ja recht aber das hat mich einfach hart angekotzt, da musst ichs rauslassen. Dass eine Diät in meinem Alter schädlich wäre hab ich überwiegend ausm muskelschmiede.de Forum, da hab ich einfach mal drauf vertraut.
Und WKM hab ich mal anprobiert, das Problem ist allerdings, dass ich nicht gescheit beugen kann, mehr als Parallel geht nicht, ohne das Gleichgewicht zu verlieren oder mit den Knien weit über die Füße zu ragen und insgesamt den Bewegungsablauf völlig zu schrotten. Auch KH macht mir Sorgen, vor allem weil in meinem Drecksstudio niemand trainiert, von dem ich mir das gern beibringen lassen würd.
Aber auf jeden Fall vielen Dank für die Tipps, ich werds mir zu Herzen nehmen.
Ahja, mein TP bisher:

Beine:
Beinpresse 3x15-20
Beinbeuger 3x15-20
Rücken:
Latziehen eng oder weit 3x15-20
Rudermaschine weit oder Kabelrudern 3x15-20
Brust:
Bankdrücken oder Brustpressmaschine 3x15-20
Schulter:
Nackendrücken mit KH 3x15-20
L-Flys 2x15-20
Bauch:
Crunches am Boden 3x 20
Unterer Rücken:
Hyperextensions oder Supermans 3x20

Allerdings hab ich mich nicht gerade sehr gewissenhaft an die vorgegebenen WH-Zahlen gehalten..