good mornings ersetzen...

[r00f]

Kreuzheben mit gestrecken Beinen und tiefe Kniebeugen, mehr brauch ich für meine nicht.

[Herr Karl]

in meinem bilder-frett hab ich eh meinen trainingsplan stehn, kreuzheben mach ich am rückentag, bzw mach ich rücken mittwochs und beine freitags, d.h. wenn ich kreuzheben nach einem tag pause (trotz etwas abgewandelter variante) mache, hau ich mir damit die ganze regeneration zusammen.
kniebeugen mach ich sowieso. die quads wachsen halt schneller als der beinbizeps. will auf längere sicht kein ungleichgewicht reinbringen...

[Hiroshige]

Mir hat Beinbeuger geholfen. Da bei mir zu beginn eben der Beinbizeps oft geschwächelt hat.

[Herr Karl]

beinbeuger wär super, hab aber nicht das nötige equipment...

[Batista123]

beinbeuger wär super, hab aber nicht das nötige equipment...

komisch, bei mir gehn tiefe kniebeugen extrem auf den beinbizeps...! und wenn du normales kreuzheben und kniebeugen machst, dann glaube ich nicht dass du eine disbalance bekomen wirst!

[Herr Karl]

ja, ich mach richtig tiefe kniebeugen (quasi ***** zum boden)...
erreich die quads und den unteren rücken auch immer sehr gut, nur den beinbizeps eben nicht...
hab zwar 1-2 tage nach dem beintag muskelkater an besagter stelle, aber während dem training spür ich eben nicht wirklich was...

[thede]

ja, ich mach richtig tiefe kniebeugen (quasi ***** zum boden)...
erreich die quads und den unteren rücken auch immer sehr gut, nur den beinbizeps eben nicht...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66183
les mal den ersten Punkt "Geheimnis 1: Breiter Stand!"
könnte genau DAS sein was du brauchen könntest