Zitat Zitat von RemyW123
das wäre ein Fehler.Warum nehmst Du denn gleich nach dem Training Dein Shake und nicht nach 2 Stunden?
ich nehm gar keinen shake nach dem training
und merke keinen unterschied vom aufbau her wie zu der
zeit als ich noch hunderte euros in supps gesteck habe
das gleiche ob ich nun dextrose oder eine banane nach dem training zu mir nehmen - für mich habe ich keinen unterschied gemerkt

wie gesagt auf dem papier hört sich das alles ganz schön an
im endeffekt ist aber nur millimeterf.ickerei

und von den athleten die ich bisher live treffen durfte machte keiner den hype mit
(also whey und dextrose am morgen, nach dem training, casein am abend usw)

da vertrau ich doch lieber auf erfahrungen als auf irgendwelche
hochgepushten studien

aber das kann zum glück jeder machen wie er will