Warum so ****** viel Protein?

[RemyW123]

lese bitte die Beiträge zuvor!

Im Leistungssport wird es überschätzt!

Ich habe in keinem Beitrag behauptet,dass Ernährung unwichjtig ist,sonst würde ich mich damit erst gar nicht auseinandergesetzt haben.

Doch gerade die "Fitnesssportler",die Du ansprichst,die seit Jahren keine Fortschritte mehr machen,trainieren seit Jahren die gleichen Übungen mit 8-12 Wiederholungen.Und frage ihn einmal,was er vor einem Jahr gemacht hat,dann weiss er das gar nicht mehr,weil er erst gar nichts dokumentiert hat!
Wenn Du ihm nun einen vernünftigen Ernährungsplan vorgesetzt hast,dann hat er vielleicht einfach angefangen Fortschritte zu machen,weil er nun einen Kalorienüberschuss erreicht hat,was er vorher auch mit Chips nicht hatte.Hast Du das schon mal berücksichtigt?


Natürlich kann man jede Ernährung verfeinern und optimieren.Aber nochmal.
Sofern Du einen Kalorienüberschuss hast,nimmst Du zu und erst recht ein Anfänger.

Und wenn Ihre alle solche Leute habt,die 10kg und mehr Muskelmasse im Jahr zunehmen,dann haltet sie fest und schickt sie in 4 Jahren auf die Mr.O!!
Und mir könnt Ihr gleich ein Autogramm von denen besorgen.

Normalerweise lasse ich mich nicht auf so ein sarkastisches Niveau herab,doch das hält man ja im Kopf nicht mehr aus.
Habt Ihr schon mal selbst an Wettkämpfen teilgenommen oder jemanden vorbereitet? Dann müsstet Ihr es erst recht wissen,dass oft nicht einmal mehr mit Medikamenten die 3 kg Muskelmasse draufzupacken sind,da die meisten zu grossen Wert auf die Ernährung legen und kaum etwas vom Training verstehen.Supplements kaufen die meisten BB im Wert von über 100 Euro und trotzdem schauen sie auf der Bühne jedes Jahr gleich aus (ich meine jetzt nicht die entwässerte Tagesform ,sondern die Masse).

Erst auf der Bühne sieht man wirklich,was von den vorher zugelegten 20 kg Muskeln waren und was nicht!
Und so weit kommt ein Fitnesssportler gar nicht.Wenn Ihr mit ihnen keine Tests macht,woher wisst Ihr dann wie sich der Gewichtszuwachs zusammensetzt?

Übrigens kippen kann etwas,wenn man in der Wettkampfwoche falsch entlädt oder auflädt oder entwässert und nicht weil man zu wenig Eiweiss verzehrt!!

Apropo Naturalbodybuilding.Ich weiss ja nicht,wie Du Dich in der Szene so auskennst,aber nur weil man mit bisher nicht nachweisbaren Doping (z.B. Insulin) dopt,ist es für mich kein Naturalbodybuilding.Obwohl jetzt mittlerweile auch Insulin in 6 Weltlabors nachgewiesen werden kann!Aber man sollte keinem was unterstellen,was nicht bewiesen ist!
So gesehen ist aber Coleman auch Naturalbodybuilder

Grammostola,
ich bereite mich auch für die Herbstsaison vor,vielleicht zeigst Du mir mal,wie ich noch bis zu den Wettkämpfen wenigstens 5 kg zunehmen kann?Ich habe eine recht gute Genetik und mit Deinen Ernährungsplänen müsste es doch klappen,oder?

Sorry,das musste raus.Nicht böse sein.Kommt nicht mehr vor!!

[gorillastrength]

Mal noch was:

Look at guys in prison. Walk into any state pen and take a look at the weight pit. You will see some of the biggest, most jacked guys you have ever seen. How many grams of high quality ion exchange Protein do you think they eat per day? Very, very little, I can assure you that. Someone I know used to be a prison guard and told me of how big and strong the guys were. “How are they getting so big with no protein” I asked (this was back in the days when I was still brainwashed). He told me that he had no idea because all they had to eat was grits, fake potatoes, rice and a small serving or two a day of very low quality meat or a meat substitute. So maybe they were getting 90 grams of Protein per day. Yet they were huge.

Ich glaube nicht, daß die mit Tütenkleben soviel verdienen um Supps kaufen zu können...

[RemyW123]

Mal noch was:



Ich glaube nicht, daß die mit Tütenkleben soviel verdienen um Supps kaufen zu können...

sehr richtig,was meine Behauptung bestättigt

[RemyW123]

Grammostola,

mit dem Beispiel der Austrainierten Wettkampfsathleten möchte ich Dir nur klar machen,dass das was ein Sportler an Masse zunimmt,ob Profi oder Anfänger nicht gleich der fettfreien Muskulatur zu setzen ist.
10 kg bei einem Anfänger,gerade eben,weil er die Belastung auf den Muskel gar nicht isolieren kann und kein Körpergefühl hat,eben nur über Hebel die Hanteln schwingt und das auch noch mit niedriger Intensität (Gewicht ist hier nicht alles!),braucht der Muskel auch nicht sofort zu explodieren.Ein Muskel wächst nicht durch Eiweiss,sondern weil der Körper den höheren Belastungen standhalten muss.
Bei hohen Belastungen gibt es Mikrorisse,die mit Hilfe der MGF,IGF über die Satelittenzellen "repariert" werden und so an Dicke zunehmen (Theorie dahinter).

Zum Thema Geschwindigkeit der Zunahme an GEWICH Je mehr Kalorienüberschuss Du erzeugst,in welcher Form auch immer,desto schneller nimmst Du von jedem Gewebe zu!!

Mal eins vorweg.Wenn Du auf der Couch sitzt und 500g Eiweiss reinstopfst wirst Du keine Muskeln bekommen,weil der Körper sie einfach nicht braucht.

Ich glaube Du konzentrierst Dich zu sehr auf die Muskeln.Versuche den Körper als ganzes zu sehen und zu verstehen in welchen Situationen er wie reagiert.
Unser Körper wurde nämlich nicht auf BB getimt,sondern auf überleben.
Überlege es Dir mal,warum er dann in Extremsituationen (BB) so und nicht anders funktioniert.

Ich finde schade,dass Du,der offensichtlich in diesem Sport sehr engagiert ist,so wenig bereit ist zu lernen.Aber vielleicht ist das auch ein Vorteil für mich,der eben dann auf der Bühne weiter vorne steht,weil die anderen sich aus Wissenschaft eben nichts machen oder es eben gar nicht wissen

Ich weiss nicht,wie viele Spitzensportler Du kennst,doch die die ich kenne,die auch schon mehrmals Weltmeister waren oder Profis sind und waren,kaum einer von denen hält sich an einen Ernährungsplan in der Off-Season.Wettkampfsvorbereitung ist natürlich die Ernährung wichtiger,da haben alle einen Plan!

Wenn Du möchtest,dann frage ich sogar nach,ob Rühl einen Plan hat,denn das weiss ich nicht,kenne aber seinen ehemaligen Betreuer.


Übrigens überlege Dir mal logisch,wie viel Kalorienüberschuss Du vertilgen müsstest,um ein kg Fett aufzubauen.
Es sind nämlich 9000 kcal!Wenn jemand trainiert und auch noch einigermassen hart,dann wird es ihm nicht leicht fallen so einen Überschuss in der Woche oder gar im Monat zu produzieren.Dies zum Thema umkippen!
Zu beachten ist hierbei auch wieder,dass der Körper jeden Kalorienüberschuss mit unterbewussten Handlungen (Zappeln,Zittern,Unruhig sein,etc.) wieder versucht auszugleichen!Dabei schüttet er auch wieder mehr Leptin aus und beschleunigt den Stoffwechsel!
Un nicht zuletz,er baut eine gewisse Muskelmasse auf,auch ohne Training (natürlich nur gering) und steigert auch seine Muskelmasse,um den GRundumsatz zu erhöhen.
Eine Interessante Literatur hierzu,auch wenn man sie nicht in allen Punkten voll nehmen kann ist aber "Die metabolische Diät" von Novagenics.

So und nun mag ich nicht mehr.Wollte nur helfen,aber wie meine Erfahrung und der bekannter Trainer es schon gezeigt hat,Bodybuilder sind allwissend,weil sie bisschen Muskeln aufbauen konnten und die anderen nicht.
Wer nicht lernen will,hat es ofensichtlich nicht nötig.
Ich selbst bin für jede neue Ansicht dankbar,sofern sie mit vernünftigen Argumenten und aussagekräftigen Tests bewiesen sind und nicht nur bei mir und meinem Freund war es so...

Viel Erfolg Dir und den anderen hier.

MFG Remy

[Mark83]

Übrigens überlege Dir mal logisch,wie viel Kalorienüberschuss Du vertilgen müsstest,um ein kg Fett aufzubauen.
Es sind nämlich 9000 kcal!

Es sind 7000kcal

[keamo]

Es sind 7000kcal

Richtig erkannt. 7000 kcal.

[keamo]

Ach so,

@ RemyW123

Warum das so ist weist Du ja??
Muss man dir jetzt nicht erklären warum es nur 7000 kcal sind.

Ansonsten, gibt es ja mit Sicherheit Wissenschaftliche Bücher in denen Du das nachlesen kannst.

Ich sag nur Zellwasser!!!!!!!!!!!

Servus.........

[RemyW123]

Es sind 7000kcal

7 ckal hat 1g Fett bei der Verbrennung,da es mit Wasser gebunden ist!
Bei der Aufnahme hat 1g Fett 9,3 ckal!

Einiges an Energie geht durch die nahrungsabhängige Thermogenese,bei der Aufspaltung der Triglyceride und des Glycerin verloren!

In der Fettzelle sind Triglyceride mit Wasser gespeichert,weshalb der eine Gramm dementsprechend weniger Energie liefert

[keamo]

7 ckal hat 1g Fett bei der Verbrennung,da es mit Wasser gebunden ist!
Bei der Aufnahme hat 1g Fett 9 ckal!

Einiges an Energie geht durch die nahrungsabhängige Thermogenese,bei der Aufspaltung der Triglyceride und des Glycerin verloren!

In der Fettzelle sind Triglyceride mit Wasser gespeichert,weshalb der eine Gramm dementsprechend weniger Energie liefert

Was ist mit dir los. Nur 4 Zeilen???

Hab mich wieder auf einen Riesen Taxt eingestellt

[sensai]

ich krame den Artikel mal wieder hoch, da ich ein paar Hintergrundinfos bräuchte.
Woher nehmt ihr Werte wie 1,5g EW/kg Körpergewicht oder 1g,2g,3,4(!)g... Das klingt alles sehr willkürlich.

Kann mir jemand ein paar verlässliche Studien nennen? Hier wurden teilweise Metastudien erwähnt. Ich würde es gerne selbst nachvollziehen können da dieses Thema in der Uni bald dran kommen wird und die Aussage des Profs dahin geht, das EW Supps bei einem kraftsporttreibenden Mischköstler überflüssig sind und lediglich ein paar essentielle Aminos Sinn machen würden.

Vielen Dank schonmal im Voraus