good mornings ersetzen...

[Herr Karl]

ja, ich mach richtig tiefe kniebeugen (quasi ***** zum boden)...
erreich die quads und den unteren rücken auch immer sehr gut, nur den beinbizeps eben nicht...
hab zwar 1-2 tage nach dem beintag muskelkater an besagter stelle, aber während dem training spür ich eben nicht wirklich was...

[thede]

ja, ich mach richtig tiefe kniebeugen (quasi ***** zum boden)...
erreich die quads und den unteren rücken auch immer sehr gut, nur den beinbizeps eben nicht...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66183
les mal den ersten Punkt "Geheimnis 1: Breiter Stand!"
könnte genau DAS sein was du brauchen könntest