Verzweiflung - Trainingserfolge nicht da

[DarkStarFH]

hmm also ich kann während dem Arbeiten schon essen, nur eben nicht besonders drauf achten, da ich eben nur das Essen kann, was dort angeboten wird. Shakes kann ich auch nicht mitnehmen, aber die Idee mit den Riegeln ist gut. Die sind klein und kompakt und passen auf jeden Fall ins Gepäck. Hast du da ein Rezept?
Meint ihr also, dass es einzig an der Ernährung liegt?

Trainingsplan im Moment HIT - Stufe II
Schrähbankdrücken
Dips
Klimmzüge
Bizepscurls
Überzüge
Kreuzheben
Bauchpresse
Beinpresse
Wadenheben

Alles innerhalb von 5-7 Wdh zum Muskelversagen, danach entweder noch 2 Reduktionssätze oder eben 2 Intensivwiederholungen. Also genau das was in dem Buch da steht

Ernährungsplan gibts keinen. Ernähre mich ganz "normal und gesund". Wie gesagt möchte ja nicht das Maximale rausholen. Trainiere hauptsächlich um einen Ausgleich zum Beruf zu haben und etwas für meinen Körper zu tun. Ber irgendwelche Fortschritte zur Motivation brauche ich eben schon, sonst machts ja auch kein Spass.

[Mark83]

bei deinen Daten kann es nur an der Ernährung liegen, du müsstest mit jedem zweitklassigen Trainingsplan noch Fortschritte machen

[Moby Dick]

Es liegt 100% an der Ernährung. Wenn du auch kein Fett zugenommen hast, dann ist die Energiezufur zu gering. Einweis ist zwar wichtig, aber die Energiezufur ist noch wichtiger!

[SVV]

versuchs doch mal mit dem WKM plan.

[Mark83]

versuchs doch mal mit dem WKM plan.

kannst du mit diesen dämlichen Beiträgen mal aufhören?

[SVV]

poste doch mal endlcih deinen traininsplan, so kann dir keiner helfen.
du schreibst doch der wkm haste mal gemacht, hats geklappt, warum biste umgestiegen oder haste den net einfach erweitert?

[DarkStarFH]

poste doch mal endlcih deinen traininsplan, so kann dir keiner helfen.
du schreibst doch der wkm haste mal gemacht, hats geklappt, warum biste umgestiegen oder haste den net einfach erweitert?

Trainingsplan hab ich weiter oben gepostet (8. Post in dem Thread). Von WKM hab ich zu nem 2 er SPlit erweitert (nach ca 5 Monaten), weil es irgendwie keine gescheiten Erfolge gebracht hatte und der 2er SPlit besser mit meinen Arbeitszeiten passte. Von dem 2er SPlit bin ich jetzt vor 5 Monaten so langsam ins HIT Training eingestiegen. Das macht mir bisher am meisten Spaß und liegt mir auch ganz gut (fühlt sich zumindest so an ). Messbare Erfolge blieben hier aber auch irgendwie aus.