upps ok danke und wie ist das mit dem Creatin wann sollte man anfangen dass zu nehmen oder gibts sogar noch bessere sachen das der körper schneller masse aufbaut??? ich will nicht so krass definieren wie pro bodybuilder eher soe wie der hier was muss ich da machen???? http://images-eu.amazon.com/images/P...2.LZZZZZZZ.jpg Viele oder wenige wiederholungen in einem satz???

DANKE