Verzweiflung - Trainingserfolge nicht da

[Mark83]

Gibt´s dafür einen Rechner, der anhand von Körperhöhe und -gewicht, Trainingshäufigkeit und -intensität (Skala von 1-10) den Kalorienbedarf errechnet?

wieso Kalorienbedarf? Der HUNGER wird errechnet!

[picikon]

der hunger alleine sagt GARNICHTS.
ich sehs an mir. wenn ich nur dann essen würde wenn ich hunger hab würd
ich auch auf seinem gewicht rumlungern.

ich stell mir mittlerweile alle 3 stunden den wecker damit ich ans essen erinnert werde.
da muss man halt durch. manche nehmen schnell zu, manche eben nicht.

[VaXx]

Sry Leute aber ich benutze mal diesen Thread.

Ist ein EP unbedingt wichtig? Oder reicht es aus, dass ich drauf achte mich eiweissreich und bewusst ernähre?

[drace]

ich kann mir schon vorstellen das sich der Körper nach einigen Jahren auf so ein Training optimiert hat und für Fortgeschrittene es durchaus Sinn macht, allerdings nicht für ihn in seinem Status.

[ec5745y]

der hunger alleine sagt GARNICHTS.

ich spreche aus Erfahrung, ich hatte das selbe Problem, zuerst Volumen, dann HIT, die Stagnation blieb. Dann bin ich auf Pitt gewechselt, hab bis zum Umfallen trainiert, dass ich am nächsten Tag nicht mehr laufen konnte...

jetzt kommt's, dass was euch euer Wecker sagt, sagt mir der Hunger, ich hab jede 2 Stunden Hunger, dass mir schon übel wird, falls ich mich nicht mit irgendwas vollstopfe und seit dem wachse ich auch wieder

falls man hart trainiert, hat man keinen anderen Ausweg, als sich mit allem vollzustopfen, was im Kühlschrank ist und dann nur noch darauf achten, dass es gesundes Essen ist und gut =)

[Mark83]

das ist absoluter Blödsinn. Nur weil du (zufällig) momentan viel Hunger hast kannst du daraus doch keine Gesetzmäßigkeit machen

[ec5745y]

das ist absoluter Blödsinn. Nur weil du (zufällig) momentan viel Hunger hast kannst du daraus doch keine Gesetzmäßigkeit machen

zufällig?, ok nun wird's mir hier zu blöd
(ist verdammt zufällig, dass ich immer am Tag nach dem Trainingstag essen muss wie ein Pferd und überduchschnittlich Hunger habe, totaler Zufall, schon über ein halbes Jahr lang zu beobachten, seit dem ich angefangen habe mich im Studio "umzubringen", konnte das auch bei meinem Bekannten beobachten,

aber ist sicherlich zufällig und der menschliche Körper ist total ******* aufgebaut und hat einfach mal zufällig Hunger, nur weil gerade der Sack jukt )

[VeniceBeach]

Stell dir einen ernährungsplan zusammen wo du ca alle 3 Stunden etwas ist. Achte bei der nahrungszusammenstellung darauf, dass du die richtigen lebensmittel wählst

- viel Protein (Fleisch, Fisch, Quark, Proteinpulver etc.)
- einige Langkettige KHs (Reis, Volkorn, Kartoffeln)
- ein wenig gute Fette (Fisch, Nüsse, Pflanzenöle)

Halte dich strickt daran, lass keine Mahlzeit aus, und es wir vorwärts gehen.

[Mark83]

der menschliche Körper ist total ******* aufgebaut und hat einfach mal zufällig Hunger, nur weil gerade der Sack jukt )

du kapierst es nicht!

Mit "nach Hunger essen" kommt man beim BB nicht weit, in einer Diät auch nicht und auch sonst ist es nicht immer ratsam.
Bei dir klappts "zufällig" mehr aber auch nicht!

[ec5745y]

Bei dir klappts "zufällig" mehr aber auch nicht!

es tut mir leid, ich vergass, dass man in Deutschland sich nach Lust und Laune ernährt und immer nur ******* in sich hinein stopft...
(was soll's, wir beide sind wohl sehr engstirnig, ich sag's mal so, wir beide haben Recht, ich ging von mir aus und wenn ich nach meinem Hunger gehe, gestaltet sich meine Ernährung so, wie es bei Anderen nur mit einem EP geht )