Ist ja schon mal ein Anfang,wobei ich mit Kraftausdauer,also 20 Wiederholungen anfangen würde!

Das Schrägbankdrücken könntest Du wegen der Schulter durch Fliegende z.B. ersetzen.

Für den verletzten Bereich ,also die Schulter,mache eher 40 Wiederholungen!

Sonst ok