Wiederholungen/Sätzt/Übungen

[DerDampfendeHans]

kauf dir anständige hanteln, wo du die gewichte verändern kannst, und so viele scheiben, dass du wenigstens je hantel 25kg machen kannst (Bankdrücken, Rudern)

Dann wird das ganze erst sinnvoll..

Mehr als 15 wdh wäre unsinnig.

Beine solltest du trotzdem Kniebeugen machen, auch wenn du Fußball spielst, Radfährst oder Läufst, was auch immer dein anderweitig bedeuten mag.

[aenges]

Mh ja, sowas habe ich mir schon gedacht...okay :P..

Und sonst, ist mein Trainingsplan ok? Die Kniebeugen werde ich auf jeden fall noch mit einbauen...

[DerDampfendeHans]

mmh.. geht so mMn

im Optimalfall kaufst du dir noch ne Langhantelstange

Liegestütze kannst du weglassen, wenn du unbedingt willst evtl Military Press dann machen oder sowas

[aenges]

Liegestütz mach ich auch haupfsächlich um etwas warm zu werden

[DerDampfendeHans]

musst dich nicht warm machen, wenn du eh sätze mit 15 wdh machst..

da hast du ja keine maximalbelastung

[Stiffa]

Ohne anständiges Equipment, bringt das nicht's.

[aenges]

Also ich muss ganz ehrlich sagen, ich hab dafür das es 5kg Hanteln sind schon ordentlich was draus gemacht...
Niemand glaubt mir das ich das alles mit 5kg hingekriegt habe, nur jez ist halt vorbei, mehr geht nicht :P

[X-tention]

musst dich nicht warm machen, wenn du eh sätze mit 15 wdh machst..

da hast du ja keine maximalbelastung

Ok bei 5kg Hanteln wohl nicht, aber an und für sich ist diese Aussage falsch.
Immer aufwärmen, aber mit Aufwärmsätzen und nicht mit Liegestützen.

[aenges]

Okay, ja habe ich mir schon Gedacht, und wen ich mir jetz höhere Gewichte zulege werde ich mich wohl auch warmmachen müssen..

Was genau meinst du mit AufwärmSätzen? ...

Seilspringen oder dergleichen ist bei mir momentan nicht möglich, wegen Platzmangel...