Zitat Zitat von susan88
Zitat Zitat von lapaka2000
upps ok danke und wie ist das mit dem Creatin wann sollte man anfangen dass zu nehmen oder gibts sogar noch bessere sachen das der körper schneller masse aufbaut???

Vergiss Creatin, vergiss den ganzen anderen Müll auf dem markt wie tribulus, red devil und was weiss ich was ! Und freunde dich mit dem gedanken an, dass BB ein Sport ist, in dem sich richtige Resultate erst nach Jahren zeigen.
Mit der momentanen Einstellung wirst du nicht weit kommen, von wegen schnell schnell mal dicke arme, dicke brust und dann die mädels nageln...

ich will nicht so krass definieren wie pro bodybuilder eher soe wie der hier was muss ich da machen???? http://images-eu.amazon.com/images/P...2.LZZZZZZZ.jpg Viele oder wenige wiederholungen in einem satz???

Definition hat nix mit Training sondern mit Ernährung zu tun. Aber du solltest erst mal was aufbauen, was du dann definieren kannst. Auch wenn ich diesen 50cent net leiden kann, aber soviel muskeln wie der bekommste sicher auch nicht über nacht... wie sich die newbies das sich immer so einfach vorstellen, echt unglaublich ! Also erstmal 2 Jahre masse draufpacken OHNE PILLEN, dann kannste weitersehen und mal über crea nachdenken !

DANKE
mfg

Erstmal RHT!