habe mir das gepostet video angeguckt! waren ganz interessante sachen dabei!

z.b.

- mit KB aus der Position unten starten, indem man sich z.b. an einem Rack festhält(ohne gewicht!)
- KB (ohne gewicht) mit der Nase entlang der wand (die ganze zeit)

-Hüftkreisen
-mit gestreckten Beinen auf den Boden greifen (das fällt mir persönlich sehr schwer, komme nicht mal ansatzweise an den boden; liegt wohl daran, dass ich knappe 1,90m bin und ewig Fußball gespielt habe! Beinbizeps im vgl. zum rest verkürzt??)


meint ihr mit diesen methoden krieg ich das in den griff? und wie baue ich sie in mein training ein? an freien tagen? (habe da oft probleme, heute z.b. einem tag nach KH geht das kaum, trainiere nach WKM 3mal die woche)