hast mir wieder mut gemacht "mein" gk programm durchzuziehen (wkm + ergänzend 2 sätze isos pro einheit)...bin immer etwas weniger selbstbewusst wenn ich alles gebe und nach 50 min fertig bin....und dann wirkliche tiere seh die 2 stunden im gym 9 sätze für bizeps und 16 für trizeps machen....